”糖友“科学应对新冠肺炎“6要点”
温馨提示
糖尿病患者在新冠肺炎疫情期间，更要加强防护。中华护理学会糖尿病护理专委会组织专家整理推出如下6条要点：
饮食均衡很重要
居家运动不能少
休假不停治疗药
血糖监测必做好
放松心态与疏导
就诊攻略请记牢
一、饮食均衡很重要
定时与定量的饮食是糖尿病患者均衡入量的重要保证。特别是疫情期间宅在家里，更需要重视。
定时：规律、固定、三餐。建议每日进餐时间为：早餐为早晨7-8点，中餐为中午12点，晚餐下午18点。中间不加餐。出现低血糖时例外。
定量：疫情时期，按医生指导，每日定量摄入优质蛋白和富含膳食纤维、维生素C食物，同时补水。
二、居家运动不能少
可以按平时运动量，遵循“一三五七”原则，创造一些适合在自家开展的运动，如健身操、八段锦、太极拳、瑜伽、原地踏步、原地高抬腿踏步等有氧运动。弹力带、哑铃（或600ml一瓶的矿泉水代替）等抗阻运动，卷腹、平板支撑、俯卧撑、深蹲、开合跳等基础健身运动。
“一”每天至少运动1次；
“三”连续运动不少于30分钟；
“五”每周运动3～5次；
“七”运动后心率应为“170-年龄”。
（老年人或心肺功能不佳的患者要适当降低标准）
三、休假不停治疗药
一定请切记，任何情况，糖尿病药物治疗不能中断。
疫情期间，关注国家医保实施的长处方报销政策，既可减少去医院的频次，又保证用药的连续性。
四、血糖监测必做好
疫情期间同样固定时间血糖监测，要有清晨餐前空腹血糖，午、晚餐后2小时血糖监测记录，保持数值结果稳定，血糖水平控制在空腹值5.5-7mmol/L，餐后值在6-10mmol/L。
如血糖监测结果未达控制标准，首先自行检查是否按医生指导用药、运动和进食。
如血糖监测数值仍持续不达标，建议携带监测记录到医院就诊或与医生沟通。
如出现心慌、手抖、冒冷汗等低血糖症状，按低血糖处理或及时就诊。
五、放松心态与疏导
紧张、恐慌、焦虑心理是导致血糖升高因素之一。建议有意识进行自我心理疏导。
可阅读、画画、放松训练、冥想、和亲友们沟通等多种方式，消弱和分散压力。
可以通过“健康中国”、“12320”、省级健康平台、心理危机干预热线等，及时获取专业人员的对您帮助。
六、就诊攻略请记牢
糖尿病患者很容易感染其它细菌和病毒。切记到任何公共场所必须佩戴口罩。用流动水勤洗手。人与人之间尽可能保持1米距离。如果出现发热、干咳、腹泻、乏力等疑似感染的症状，在监测体温同时，回忆近期接触史，外出轨迹、乘坐的交通工具等。尽快到就近医院就诊。
供稿：中华护理学会糖尿病护理专业委员会
作者：赵芳、肖凌凤、莫永珍、张明霞、李彩宏、王宣、周佩如、李君、韦伟、邱辉、熊颖超、邢小燕等
校审：中华护理学会科普工作委员会
