• 身体活动给慢性病患者带来的健康益处
• 世卫组织身体活动的具体推荐
• 慢性病患者进行身体活动的原则
• 慢性病患者要限制久坐行为

• 对癌症幸存者来说，身体活动可以改善全因死亡率、肿瘤特异性死亡率、肿瘤复发或第二原发肿瘤的风险。
• 对高血压患者来说，身体活动可以改善心血管疾病死亡率、病情进展、身体机能、与健康相关的生活质量。
• 对2型糖尿病患者来说，身体活动可以降低心血管疾病死亡率和病情进展指标。
• 对艾滋病患者来说，身体活动可以改善身体健康和心理健康（焦虑和抑郁症状减少），对病情进展（CD4计数和病毒载量）或身体成分无不良影响。

• 患有以上4类慢性病的成年人和老年人，世卫组织推荐每周应进行至少150-300分钟的中等强度有氧活动，或至少75-150分钟的剧烈强度有氧活动。也可以将等量的中等强度和剧烈强度身体活动相组合，可以获得巨大的健康收益。

• 患有以上慢性病的成年人和老年人还应进行中等或更高强度的肌肉强化活动，锻炼所有主要肌肉群，每周2天或2天以上，能带来额外的健康收益。 

• 在每周身体活动中，患有以上慢性病的老年人应该进行多样化身体活动，侧重于中等或更高强度的功能性平衡和力量训练，每周3天或３天以上，以增强功能性能力和防止跌倒。

• 在无禁忌证的情况下，患有以上慢性病的成年人和老年人可以将每周中等强度有氧活动增加到300分钟以上，或者进行150分钟以上的剧烈强度有氧活动，还可以将等量的中等强度和剧烈强度活动组合进行，可获得额外的健康收益。

• 如果无法达到上述建议活动的水平，应根据自身能力进行身体活动。
• 患有以上慢性病的成年人应从少量身体活动开始，逐渐增加频率、强度和持续时间。
• 患有以上慢性病的成年人应咨询身体活动专家或专业医护人员，听取建议，确定适合自身需求、能力、功能受限或并发症情况、用药情况和整体治疗方案的活动类型和活动量。
• 无禁忌症者进行不超过快走或日常生活需要的轻微或中等强度身体活动之前，一般无须通过体检。

来源：世界卫生组织